Basis training | Hoe mediteer je

Basis training | Hoe mediteer je

Mediteren, dit hoor je steeds vaker. Heel veel mensen gaan mediteren en komen daar door tot rust. Maar hoe doe je dit nu eigenlijk?

In deze basis training leer ik jou hoe je het beste kunt mediteren

er zit dus in:

• Tip & tricks hoe je kan mediteren
• Oefeningen om te focussen op de ademhaling
• 3 basis meditaties om echt goed te leren mediteren

Bij alle vormen van meditatie richt je je aandacht ergens op – muziek, een stem, beweging – waardoor je verder af komt te staan van je gedachten. Bij veel meditaties ligt de focus op de ademhaling. Zit je comfortabel? Breng dan je volledige aandacht naar je ademhaling.

Tijdens het mediteren zul je gedachten (en emoties) hebben. Wees alert en zodra je door hebt dat je bezig bent met deze gedachten, breng je je aandacht terug naar bijvoorbeeld je ademhaling. Probeer je inademing net zo lang te laten zijn als je uitademing.

Tijdens het mediteren train jij je bewust zijn door echt even naar binnen te gaan en te kijken hoe het nu echt met je gaat. Dit kan helpen bij stress klachten, Burn Out maar ook om het vinden van jouw Zelf Liefde. Je komt tot rust door meditatie en je voelt je daardoor minder snel opgefokt.

Door alle drukke dingen in het leven vergeten wij soms even stil te staan bij ons zelf en als jij dagelijks de meditatie toepast. Leer jij hoe je steeds sneller terug kan komen naar jouw innerlijk rust door meditatie maar ook door ademhalingsoefeningen.

Let op: bij afrekenen staat credit card, dit is niet alleen credit card maar ook Ideal, apple pay en andere dingen. Je kunt dus gewoon met Ideal betalen, er staat alleen Credit card.. Waarom dat is? Heb geen idee krijg dit helaas (nog) niet veranderd