Burn out

Burn-out is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Het is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting die het gevolg is van langdurige stress op het werk of in het dagelijks leven. Burn-out kan leiden tot gevoelens van onverschilligheid, vermoeidheid en cynisme, en kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en het welzijn van een persoon.

Symptomen van burn-out

De symptomen van burn-out kunnen variëren van persoon tot persoon, maar enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:

– Uitputting: Het gevoel hebben dat je nooit genoeg energie hebt, zelfs na een goede nachtrust.

– Verminderde prestaties: Een gebrek aan motivatie, productiviteit en creativiteit.

– Cynisme: Een negatieve houding ten opzichte van het werk, de collega’s en de werkgever.

– Concentratieproblemen: Het gevoel hebben dat je niet goed kunt focussen of dat je aandachtsspanne korter is geworden.

– Fysieke symptomen: Hoofdpijn, maagpijn, slaapproblemen en andere lichamelijke klachten.

Oorzaken van burn-out

Burn-out kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:

– Werkdruk: Te veel werk, geen pauzes, of te veel verantwoordelijkheid kan leiden tot burn-out.

– Gebrek aan controle: Een gebrek aan autonomie of zeggenschap over taken kan bijdragen aan burn-out.

– Slechte werkomgeving: Een onvriendelijke of ongezonde werkomgeving kan bijdragen aan burn-out.

– Persoonlijke factoren: Perfectionisme, onzekerheid, of een geschiedenis van depressie of angst kunnen bijdragen aan burn-out.

Hoe om te gaan met burn-out?

Er zijn verschillende manieren om met burn-out om te gaan, waaronder:

– Rust nemen: Neem de tijd om te rusten en te herstellen, en geef jezelf de tijd die je nodig hebt om weer op krachten te komen.

– Prioriteiten stellen: Stel prioriteiten en leer grenzen te stellen, zowel op het werk als in het dagelijks leven.

– Praat erover: Praat met vrienden, familie of een professionele hulpverlener over je gevoelens en zorgen.

– Maak veranderingen: Maak veranderingen in je werk of dagelijks leven, zoals minder uren werken of een hobby oppakken.

– Leer stressmanagement: Leer technieken voor stressmanagement, zoals meditatie, yoga of andere ontspanningstechnieken.

Conclusie

Burn-out is een serieuze aandoening die ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid en het welzijn van een persoon. Het is belangrijk om de symptomen van burn-out te herkennen en actie te ondernemen om het te voorkomen. Door rust te nemen, prioriteiten te stellen, te praten over je gevoelens en zorgen, veranderingen aan te brengen en stressmanagement te leren, kun je herstel bevorderen en toekomstige burn-out voorkomen. Onthoud dat het belangrijk is om voor jezelf te zorgen en tijd te nemen voor je eigen gezondheid en welzijn.

Wil jij nou meer hulp hebben om terug te komen  naar jezelf?

Vrouwencirkel | Zelf liefde | 12 oktober

Ceremonie van Zelfliefde: Een Heilzaam Ritueel om jezelf te Omarmen en te Voeden

In onze drukke en veeleisende wereld kan het gemakkelijk zijn om onszelf te vergeten en onze eigen behoeften op de achtergrond te plaatsen. Het beoefenen van zelfliefde is echter essentieel voor ons welzijn en geluk. Een ceremonie van zelfliefde biedt een waardevolle gelegenheid om bewust tijd en ruimte te creëren voor het omarmen en voeden van onszelf.

In deze ceremonie gaan we

• Een diepe zelf liefde meditatie
• Cacao ceremonie om ons hart te openen
• Krijg je een after ceremonial kit mee om thuis verder thuis liefde te geven
• Aanvang 19:30

De  Journey to Love Yourself is voor mensen die klaar zijn om:

• Te helen en genezen van trauma’s
• Het door breken van oude patronen en overtuigingen
• Jezelf echt van binnen te leren kennen
• Een hele diepe verbinding met je zelf aan te gaan
• Een spirituele kant te ontdekken?
• Je positieve energie terug te krijgen
• Een doel te hebben
• Je te verbinden met anderen
• Je schaduwkanten te leren kennen
• En vooral je zelfliefde te ervaren en te behouden
• Die ook thuis trainingen op pakt om echt weer van zichzelf te houden

• Van Burn Out naar Balans

  Bij een Van Burn Out naar Balans ben je opgebrand, je kunt letterlijk en
  figuurlijk niet meer. Je kunt niet meer uit je bed komen
  omdat je zo moe bent of je hebt slapeloze nachten omdat je
  zoveel aan het piekeren bent
  Een burn-out is het gevolg van langdurige stressklachten die
  steeds erger geworden zijn en waaraan je te weinig aandacht
  hebt besteed.
  Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je geen
  tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Die spanning kan
  verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld constant te
  hoge werkdruk, problemen op school of spanning in je
  gezin. Maar vaak ook is het een combinatie van dit soort
  factoren.
  Wanneer je langdurig wordt blootgesteld aan een stress
  veroorzakende situaties, kan dat zorgen voor overbelasting
  en uitputting. Dit kan resulteren in een burn-out. Een burnout is vaak werk gerelateerd, maar dit hoeft niet.

  In deze training bevindt zich:

  • Informatie wat is nu echt een Burn Out
  • Checklist heb jij een Burn Out?
  • Meditaties
  • Yoga oefeningen
  • Adem oefeningen

  Alles dus om op een holistische wijze van een burn out naar balans te komen.